وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
تكفي
4 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
هل تحب تناول السندويتشات؟ هل قمت بإعداد ساندويتش من قبل بإستخدام خبز التورتيلا؟ نقدم لكم اليوم سندويش تورتيلا بالبيض والخضار وجبة إفطار مغذية و غنية بالبروتين بالإضافة إلى أنها سهلة التحضير و مكوناتها متوفرة في كل منزل و غير مكلفة، تورتيلا بالبيض والخضار وجبة إقتصادية ولذيذة وتحتوي على العديد من العناصر المغذية فهي تتكون من البيض و البصل و البطاطس المطبوخة بزيت الزيتون ويمكن إضافة البقدونس أو الخس أيضاً، ننصحكم بتجربتها، فيما يلي نعرض لكم طريقة إعداد تورتيلا بالبيض والخضار
المقادير
- 8 بيضات أو حسب عدد الأشخاص
- 1 بصلة متوسطة الحجم مقطعة شرائح رقيقة
- ملح حسب الرغبة
- 2 حبة بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
- 6 ملاعق طعام من زيت زيتون
- 2 ملعقة طعام من البقدونس المفروم
- أوراق خس طارجة
طريقة التحضير
- في البداية نسخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة.
- ثم نقوم بإضافة شرائح رقيقة من البصل ونقلب البصل حتى يصبح طرياً
- ثم نضيف الملح حسب الرغبة
- ينترك البصل يُطهى مع التحريك المتقطع حتى يصبح باللون البني الداكن
- ثم بعد ذلك نتركها لتبرد قليلاً
- في هذه الخطوة نضيف قطع البطاطس إلى المكونات
- ثم نغطي القدر ونتركه على نار هادئة حتى تنضج البطاطس
- في هذه الأثناء نخفق البيض و نضيفه إلى المكونات
- نحرك المقلاة بشكل دائري حتى ينضج البيض جيداً
- بإستخدام طبق نقوم بقلب التورتيلا للوجه الآخر حتى ينطبخ البيض بكل الجوانب
- ثم نضع التورتيلا الدائرية في طبق ونقطعها إلى مثلثات
- نزينها بالبقدونس المفروم وتصبح جاهزة للتقديم مع كوب من اللبن
طريقة التقديم
- نقوم بتقديم التورتيلا بالبيض والخضار بعد تقطيعها
- أو يمكن وضع البيض داخل خبز التورتيلا ونقوم بلف السندويشات حتى يصبح بشكل إسطواني ونضعه على مقلاة مخططة ساخنة مدهونة برشة خفيفة من الزيت
- ثم نضع سندويش التورتيلا ونضغط عليه بملعقة حتي يصبح مقرمش قليلاً ومخطط
- ونقوم بتزينها بأوراق البقدونس الطازجة وشرائح من الطماطم والخيار والفجل الأبيض أو الأحمر
- يمكن تناول التورتيلا بالبيض والخضار مع البطاطس والمخلل وكوب من الحليب أو الشاي وتقدم بألف هنا
Advertisement